10 curiosidades del omega 3 en salud mental

No todo omega-3 sirve para salud mental

El efecto psiquiátrico viene sobre todo del EPA, no del DHA.

La dosis “del frasco” suele ser insuficiente

Para depresión, la dosis efectiva suele ser: 1–2 g de EPA/día (real, no de aceite total). Muchos suplementos comerciales dan solo 300–500 mg → subdosificados.

Funciona mejor como coadyuvante que solo

El omega-3 tiene más evidencia cuando se combina con antidepresivos que como monoterapia.

Su mecanismo es antiinflamatorio cerebral

Reduce citoquinas proinflamatorias y modula membranas neuronales. Hoy se considera parte del enfoque de psiquiatría inflamatoria.

Pacientes que más responden

Mejor respuesta en:

• depresión con inflamación

• depresión resistente leve-moderada

• pacientes con obesidad/metabólico

• depresión perinatal
  

No actúa rápido

No es ansiolítico inmediato. Suele tardar 4–8 semanas en mostrar efecto.

También tiene evidencia en TDAH

Pequeño beneficio en:

• impulsividad

• atención

• regulación emocional

No reemplaza estimulantes, pero puede ayudar.

Puede mejorar irritabilidad y agresividad

Hay estudios en:

• trastornos de conducta

• trastorno límite

• adolescentes impulsivos
  

No es completamente inocuo, pues puede:

• aumentar riesgo de sangrado en dosis altas

• causar reflujo

• interactuar con anticoagulantes
  

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